Berat badan ideal tidak hanya membuat penampilan kita semakin menarik, tapi juga menjadi syarat untuk menjaga kesehatan tubuh. Untuk mengetahui berat badan ideal, Soba & Sosa perlu mengetahui indeks massa tubuh (BMI) yang digunakan untuk menentukan underweight dan overweight pada orang dewasa.
Gaya Hidup adalah Faktor Penting yang Mempengaruhi Berat Badan
Stres, kurang tidur, kurang aktivitas fisik, tingginya konsumsi makanan olahan dan minuman tinggi GGL (garam, gula dan lemak) serta pola makan yang tidak seimbang merupakan elemen gaya hidup yang sangat mempengaruhi penambahan berat badan. Mungkin banyak masyarakat Soba dan Sosa yang belum menyadari betapa pentingnya pola tidur yang baik dan sesuai usia. Dengan tidur yang cukup, fungsi tubuh dapat berfungsi dengan baik dan terhindar dari stres. Di sisi lain, kurang tidur terus-menerus dapat mengganggu hormon rasa lapar dan meningkatkan nafsu makan, sehingga menyebabkan Anda makan Soba dan Sosa secara berlebihan.
Tips Menjaga Berat Badan Ideal
Setelah Soba & Sosa memahami BMI Anda dan faktor-faktor yang mempengaruhi berat badan Anda, berikut langkah-langkah untuk mencapai berat badan ideal.
1. Batasi camilan tinggi GGL dan perbanyak makan buah dan sayur
Camilan tinggi gula, garam dan lemak tidak hanya dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes dan penyakit lainnya, tetapi juga dapat meningkatkan berat badan Anda Soba & Sosa. Untuk tetap menikmati makanan manis dan segar tanpa menambah berat badan, Soba & Sosa bisa mengonsumsi pepaya, nanas, anggur, salad sayur atau buah dan sayur lainnya sebagai alternatif camilan. Selain bisa menikmati nikmatnya buah dan sayur, Anda juga bisa mendapatkan kaya manfaat seperti vitamin dan antioksidan.
2. Lakukan aktivitas fisik 30 menit sehari
Soba & Sosa tidak memerlukan olah raga intens selama 30 menit sehari, olah raga ringan seperti lari, jongkok atau naik tangga juga sudah cukup. Soba & Sosa dapat mengurangi penggunaan kendaraan bermotor dan menggantikannya dengan bersepeda atau berjalan kaki keliling rumah.
3. Istirahat yang cukup
Ternyata begadang dapat mempengaruhi kenaikan berat badan karena meningkatkan sekresi hormon yang dapat meningkatkan nafsu makan dan mengganggu metabolisme tubuh. Oleh karena itu, sesuai rekomendasi CDC, pastikan Soba dan Sosa tidur 8 - 10 jam sehari.
Mengabaikan masalah berat badan Anda saat ini bisa mengakibatkan masalah yang lebih serius di kemudian hari. Yuk, jaga berat badan ideal Anda, mulailah dengan mengikuti tiga langkah sederhana yang diuraikan di atas.
Post a Comment